Notebooky jsou v době smíšené práce nepostradatelným a výkonným nástrojem, ale pokud nezohledníte ergonomii notebooků a stolů, může být ohroženo vaše zdraví a efektivita práce. Zde jsme prozkoumali důvody a odhalili jednoduché kroky, které musíte udělat, abyste se vyhnuli bolesti, bolesti a zranění.
Podle zprávy Laptops Direct z roku 2018 většina z nás používá notebooky k práci. Z více než 1000 dospělých Britů 58 % uvedlo, že jako hlavní pracovní zařízení používají spíše notebooky než stolní počítače. Dnes může být toto procento vyšší. Vzhledem k tomu, že se uživatelé počítačů snaží najít jednoduchý způsob, jak pracovat z domova během období blokování, prodeje notebooků v roce 2020 prudce rostou.
Pro práci na dálku mají notebooky výhody – umožňují nám přizpůsobit se změnám a nejistým dobám. Po zahájení uzamčení mohou zaměstnanci, kteří již pro přístup ke cloudovému úložišti používali notebooky, snadněji přejít z kanceláře do domácí práce. Stačí si vzít notebook domů, aniž by čekali na dodání těžkého vybavení nebo aktualizaci IT systémů.
Naše notebooky nás osvobozují od omezení našich stolů, ale přinášejí také svá vlastní rizika pro zdraví a pohodu. Nalezením správné polohy pro používání notebooku a vytvořením zdravých návyků můžete tato rizika snížit a zůstat v pohodlí a výkonnosti.
Proč jsou notebooky potenciálně rizikové?
Design notebooku obětuje dobrou pracovní pozici pro přenositelnost a pohodlí. Protože jsou obrazovka a klávesnice kloubově spojeny, budete se muset dívat dolů, když položíte notebook naplocho na povrch a zapnete obrazovku.
Vzhledem k tomu, že pozorovací úhel notebooku je velmi nízký, může se stát, že vám při sezení vyčnívá brada dolů a dopředu. Vaše hlava je těžká (přibližně 10-12 liber). Podle výzkumu publikovaného International Surgical Technology platí, že čím více se předkloníte, tím větší zátěž. Při špatné poloze při psaní SMS může vaše hlava unést 60-kilogramovou zátěž páteře, což je více než u běžné mikrovlnné trouby.
Naše expertka na ergonomii Katharine Metters řekla: „Používání notebooku ve špatné statické poloze po dobu několika hodin může způsobit nebo zhoršit mnoho muskuloskeletálních problémů, jako je bolest krku, bolest s nebo bez zapojení paží a rukou a místní problémy se zápěstím – zvláště pokud používáte touchpad na notebooku se silnou základnou Já a moji kolegové z léčby jsme také zaznamenali nárůst bolesti horní části zad, bolesti hlavy, únavy očí, problémů s dolní částí zad a dokonce i problémů s nohama. Zdá se, že tyto problémy souvisí s používáním. notebook na dlouhou dobu."
Jaká je správná poloha při používání notebooku?
Notebooky pro nás nejsou ve své podstatě špatné. Důležité je, jak je používáme. To, jak svůj notebook používáte, bude mít zásadní vliv na vaše zdraví, štěstí a produktivitu.
Nejprve se zamysleme nad vaším držením těla. Seďte vzpřímeně a vaše oči by měly být v úrovni horní části obrazovky počítače, abyste se nezranili.
Můžete také vyzkoušet mnoho jednoduchých technik ergonomie na pracovišti.
Na stole
Notebooky se mohou nazývat notebooky, ale nedoporučujeme je mít na klíně po dlouhou dobu. Pokud potřebujete pracovat déle než 15-20 minut najednou, měli byste se položit na rovnou plochu, nejlépe s ergonomickým vybavením. Pokud máte pouze notebook, dbejte na to, abyste se co nejvíce protáhli a hýbali.
Připojte notebook k monitoru
Chcete-li reprodukovat tento zážitek ze stolního počítače, připojte svůj notebook k jednomu, dvěma nebo dokonce třem monitorům, abyste rozšířili svůj pracovní prostor, zvládli více úkolů jako profesionál a zvyšte rychlost práce a přesnost sexu. Namontujte obrazovky na nastavitelná ramena monitoru, abyste je mohli okamžitě nastavit do pohodlné polohy.
Naše výrobky
Jedná se o multifunkční stojan na monitor s ventilovanou platformou, několika úložnými prostory a výsuvnými zásuvkami, které maximalizují prostor na stole a zajišťují organizovaný pracovní prostor.
Jedná se o síťovaný kovový stojan na monitor s výsuvnou zásuvkou a bočními přihrádkami navrženými tak, aby zvýšily obrazovku vašeho počítače pro lepší ergonomii a poskytly další úložný prostor na stole.
Tento produkt je vícevrstvý síťový stolní organizér se zásuvkami, navržený pro podporu počítačového monitoru a poskytující organizované úložiště pro kancelářské potřeby.
Použijte stojan na notebook se samostatnou klávesnicí a myší
Všechny tři produkty můžete zakoupit v naší speciálně vybrané brašně na notebook.
Stojan na notebook – Zvedněte obrazovku na úroveň očí, udržujte své zařízení v chladu a chraňte jej.
Mini klávesnice – lze připojit k notebooku, abyste se při používání stojanu vyhnuli psaní ve strmých, vyvýšených úhlech.
Ergonomická myš podporuje vaše ruce ve zdravé pracovní poloze a poskytuje větší pohodlí, rychlost a produktivitu než touchpady pro notebooky.
Naše výrobky
Tento produkt je ergonomický skládací stůl na notebook s nastavitelnými nohami a vestavěnými chladicími ventilátory, které zabraňují přehřátí během používání.
Jedná se o elegantní, přenosný stojan na notebook s nastavitelnou výškou, navržený tak, aby zlepšil ventilaci a poskytoval uživatelům pohodlný pozorovací úhel.
Tento produkt je nastavitelný, skládací stojan na notebook vyrobený z hliníkové slitiny, navržený tak, aby poskytoval ergonomické úhly pro pohodlné psaní a sledování.
Pravidelný odpočinek
I když je důležité mít správné vybavení, i tak musíte dělat pravidelné přestávky. I při nejlepším nastavení můžete být ovlivněni dlouhými obdobími nečinnosti. To zahrnuje nepohodlí, ztuhlost, únavu, únavu očí, bolesti hlavy a z dlouhodobého hlediska, pokud nebudete mít dostatek pohybu, zvýší se riziko přibírání na váze, cukrovky, srdečních chorob a předčasné smrti. Podle Světové zdravotnické organizace je nečinnost čtvrtou nejčastější příčinou úmrtí. Proto je tak důležité pravidelně vstávat a cvičit. Ke zvýšení šancí na aktivitu můžete použít stůl se stojánkem. Tím se zbavíte sedavého držení těla, podpoříte průtok krve a kyslíku, zaktivujete svaly a zvýšíte celkovou úroveň fyzické aktivity. Fakta prokázala, že toto vše vás může učinit zdravějšími, šťastnějšími a efektivnějšími.
Klíčem k ergonomii notebooku v práci (ať už v kanceláři nebo doma) je investice do ergonomických doplňků, díky kterým budete pohodlnější a budete se pravidelně pohybovat. Užijte si přenosnost notebooku, prozkoumávejte různá prostředí a udržujte dobré držení těla. Tímto způsobem si můžete užívat výhod notebooku bez jakýchkoli potenciálních nevýhod.
