Mýty o stojících stolech
1. Měli byste stát celý den
Fanoušci The American Office si možná vzpomenou na scénu, kdy Dwight použil stojící stůl, aby se doslova povznesl a podle jeho názoru symbolicky nad své kolegy. "Představte si chlapa, který dělá něco hrdinského. Teď sedí nebo stojí?" řekl na obranu své nové pracovní stanice Nahoře tvrdohlavě odmítal být viděn sedět po celou dobu - dokonce i během přestávky na oběd. Byl opravdu unavený, nakonec - ale vůbec ne přesvědčivý - schovával hůl v jedné ze svých nohou kalhot, aby si mohl odpočinout, zatímco stále vypadal vzpřímeně: rozhodnutí, které nakonec vedlo k tomu, že jeho (doslova) v nemilost.
scéna z amerického kancelářského sitcomu
Poučení? Neberte stojící stoly příliš doslovně (a snažte se nebýt vaší kanceláří Dwight). Nejzdravějším způsobem, jak ji používat, je pravidelně se pohybovat mezi sedící a stojící pozicí.
Dlouhodobé sezení může zpomalit metabolismus, snížit schopnost regulovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak a metabolizovat tuk, což může vést k oslabení svalů a kostí, což může vést k základním muskuloskeletálním poruchám.
Příliš dlouhé stání může způsobit, že se krev hromadí v nohou, zvyšuje žilní tlak a nakonec dokonce vede ke kardiovaskulárním problémům.
Místo toho, abyste zůstali celý den na jednom místě a nakonec se cítili unavení, zkuste sedět 20 minut, stát 8 minut a pohybovat se po dobu 2 minut každou půlhodinu.
2. Stojící stoly jsou drahý trik
Trikové produkty vypadají přitažlivě, ale jsou do značné míry k ničemu. Odvětví zdraví a wellness je plné triků, ale stoly se sedací a stojící nejsou jedním z nich. Za prvé a především, každý uživatel počítače potřebuje stůl, a i když se vám nakonec nelíbí práce se sedem a stáním, váš stojící stůl bude stále používán jako stůl se sedem - alespoň máte vždy možnost stát, pokud vás fantazie vezme.
Za druhé, naše stoly se sedacím stolem jsou konstruovány tak, aby vydržely. Některé produkty se používají, dokud čerstvost nezmizí, a pak se zlikvidují. Naše stoly se sedacím a stojákem jsou navrženy pro roky každodenního používání. Pokud jde o to, že je drahý ... zatímco stojící stůl není pro většinu lidí rozmarem, náš začíná na £ 198 (pro VariDesk® Laptop 30™), což činí malou výškově nastavitelnou platformu cenově dostupnou a velmi cenově dostupnou Vhodné jako úvod do aktivnějšího způsobu práce.
3. Nebudou dělat nic pro vaše zdraví
Je nepravděpodobné, že by výměna nějaké doby sezení za dobu stání vedla k významnému úbytku hmotnosti nebo svalovému přírůstku. Pokud je to váš cíl, měli byste raději začít cvičební program a zhodnotit svou stravu. Váš stůl není cvičební pomůcka. Je to zdravý nástroj.
Díky svobodě pohybu mezi sedící a stojící polohou je méně pravděpodobné, že uvíznete v sedavé poloze po dlouhou dobu. Zůstat na jednom místě příliš dlouho - zejména sedět - může vést k bolestem, bolestem, únavě a snížené produktivitě. Dlouhodobé sezení může ovlivnit vaše dýchání a krevní oběh, takže jednoduchý akt vstávání, aktivace svalů nohou a jádra a mírné zvýšení srdeční frekvence by měl pomoci okysličit a omladit vaše tělo.
Sedět sám, stát sám u stolu
Studie UCL zjistila, že používání platformy Opløft sit-stand po dobu jednoho týdne výrazně zlepšilo výkon typicky sedavých kancelářských pracovníků. Vedoucí výzkumný pracovník profesor Walsh uvedl: "Naše studie ukázala, že zaměstnanci používající Opløft zlepšili své rozhodovací schopnosti o faktor dva a jejich jazykové dovednosti při dotazování o 64%. Dokončili také měření pozornosti a výstražných úkolů a snížili chyby o 45 %. Jejich kreativita se také zvýšila o 28 %."
Popularita stojících stolů je na vzestupu
Navzdory mýtům a mylným představám jsou stojící stoly velmi žádané. Zejména od pandemie. Za posledních 12 měsíců se počet vyhledávání stálých stolů ve Velké Británii zvýšil o více než 20 % ve srovnání s loňským rokem.
Proč jsou právě teď stojící stoly tak populární?
Popularita stolů se sedacím a stojánkem je na vzestupu z mnoha důvodů, včetně:
Hybridní práce je novou normou a lidé pracující z domova přebírají kontrolu nad zdravím a pohodou na pracovišti. S menším prostorem pro toulky je schopnost pracovat ve stoje skvělým způsobem, jak zůstat aktivní a pod napětím.
Rostoucí množství výzkumů upozorňuje na rizika sedavého chování.
Lidé si všimnou přínosů stojících stolů pro fyzické a duševní zdraví.
Rostoucí zájem vytvořil dominový efekt: stoly se sedadlem a stojanem se stále častěji objevují na záviděníhodných fotografiích nastavení WFH v kanceláři a na sociálních médiích, díky čemuž jsou lidé ochotnější je vyzkoušet.
Na trhu je více levnějších možností, od konvertorů sit-to-stand až po elektrické stoly v plné velikosti.
Jaké jsou výhody stojícího stolu?
usměvavá žena stojící u stolu
Jaké jsou pro vás výhody stojícího stolu? Po několika týdnech používání si můžete všimnout různých výhod stolu se sedacím stojanem, včetně:
Mírně zvyšte svou denní úroveň aktivity: Vstávání a sezení se nemusí zdát moc, ale tento přechod aktivuje svaly nohou a jádra, mírně zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje spalování kalorií.
Uvolněte zadržované napětí: Možná si ani neuvědomujete, že vaše tělo je napjaté, ale pocity stresu mohou způsobit, že se vaše svaly stáhnou (bojový reflex), což může časem vést ke zranění. Pravidelné přesouvání póz vám umožní pochopit vaše tělo a dává vám šanci zbavit se všech napjatých oblastí.
Pocit větší jistoty: Když Dwight tvrdí, že jeho status je vyšší, nemýlí se 100%. Teorie publikovaná v časopise Psychological Science naznačuje, že určité silové pozice, včetně stání, mohou pomoci snížit stresové hormony a zvýšit sebevědomí a vitalitu. Takže pokud jste v těžké situaci v práci a potřebujete sebrat odvahu, zkuste se postavit.
Zlepšete svůj pracovní výkon: Výzkum ukazuje, že přechod na stůl se sedem a stojem může pomoci zlepšit rozhodování, řešení problémů, přesnost a kreativitu.
